Come vestirsi in palestra

karlie kloss for adidas women

Karlie Kloss per adidas Women. Photo Source: adidas FB page.

\r\n\r\nQuesto è un post per principianti. Per persone che, come me fino a un anno fa, non hanno mai messo piede in palestra e hanno solo una vaga idea di cosa sia non tanto appropriato quanto necessario indossare quando si va in palestra.\r\n\r\nPer capire come vestirsi in palestra, servono prima di tutto due cose:\r\n\r\n1. Sapere quale attività andrete a fare. Ogni disciplina ha il suo abbigliamento consigliato. Se fate solo yoga, per esempio, gli indumenti morbidi e comodi saranno l’ideale, ma se fate allenamenti completi (io ad esempio faccio corsa, circuiti a corpo libero, qualche macchina e un po’ di yoga) vi conviene puntare su capi jolly, che potete usare per tutto. Ad ogni modo, per i primi giorni, arrangiatevi con quello che avete (leggings e magliette di cotone): solo dopo qualche allenamento capirete cosa vi serve. E qui passiamo al punto due.\r\n\r\n2. Essere consapevoli del proprio corpo. Non stiamo parlando di taglie o di peso, ma di una cosa molto più terra terra. Come reagisce il vostro corpo allo sforzo fisico? Sudate o rimanete miracolosamente asciutte? Perché se appartenete alla prima categoria, forse è meglio evitare i tessuti sintetici a buon mercato e puntare su materiali tecnici studiati appositamente per farvi restare fresche e profumate.\r\n\r\n
simona melani sport

Le mie prime settimane di allenamento non sono state facili

\r\n\r\nPreso atto dei primi due punti, passiamo a cosa indossare durante gli allenamenti. Esistono due cose imprescindibili, che dovete assolutamente mettere in conto:\r\n

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  1. Il reggiseno sportivo: al di là della sua comodità (io lo indosserei sempre), il reggiseno sportivo serve a sostenere e tenere al suo posto il seno. Anche qui, non è una questione di taglia, ma di agilità nei movimenti. Con il giusto reggiseno potrete saltare, correre, sollevare pesi e fare tutto quello che vi pare senza che lì davanti balli niente. Ne esistono di tipi diversi – a basso, medio e alto supporto – con una piccola imbottitura oppure semplici. Se non sapete da dove cominciare, vi consiglio il Bra Finder sul sito di adidas che in base al tipo di allenamento e alle vostre misure vi consiglia il reggiseno ideale da indossare.\r\nIl mio consiglio: compratene almeno due, sono da lavare o comunque da rinfrescare dopo ogni allenamento, quindi è bene alternarli.\r\nreggiseni sportivi
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  3. Scarpe: Breaking news! Non si può andare in palestra o a correre con le Converse, le Gazelle, le Superstar, le Superga. Se fate yoga o pilates, non è un vostro problema, alle lezioni si va scalzi o in calzini. Per tutte le altre attività… le scarpe vanno comprate. Anche qui, mi sono fatta dare una mano dai filtri dell’ecommerce di adidas e in base alle mie necessità e al caldo barbaro che sento ogni volta che inizio a muovervi ho scelto questo paio di climacool fresh da running, ventilate anche sotto la pianta del piede, dove una speciale membrana traspirante evita l’ingresso dell’acqua.
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\r\nScarpe Adidas climacool fresh\r\n\r\nSe volete spendere il minimo indispensabile, potete anche fermarvi qui. Ma vi assicuro che una volta entrate nel turbine dello sportswear non riuscirete a smettere.\r\n

Come vestirsi in palestra

\r\nDate un’occhiata in giro e guardate come si vestono gli altri, andate a caccia di regolamenti appesi al muro o, semplicemente, chiedete al personale se c’è un abbigliamento consigliato. In alcune palestre, infatti, non si può stare in shorts o top, ma si devono rispettare degli standard.\r\n\r\nE poi? Shopping!\r\n

Come vestirsi in palestra: i leggings

\r\nI leggings in tessuto tecnico sono essenziali: li trovate in versione lunga  e 3/4 (pinocchietti, per intenderci). Personalmente, consiglio quest’ultima versione. Nelle palestre solitamente fa caldo, quindi quelli lunghi sarebbero superflui e impossibili da usare nelle stagioni più calde. Certo, con i leggings lunghi c’è di buono che non dovete depilarvi per andare in palestra.\r\n\r\nleggings\r\n

Come vestirsi in palestra: top e magliette

\r\nLa scelta del top è molto personale: c’è chi preferisce avere le ascelle libere, chi preferisce indossare t-shirt più o meno larghe. Anche qui, l’opinione è personale. Io alterno il cotone e il tessuto tecnico a seconda dell’allenamento che mi aspetta. Quando sono sul tapis roulant preferisco indossare magliette di cotone, mentre quando faccio i miei circuiti utilizzo maglie più aderenti, come la canotta StellaSport adidas con climalite, che allontana l’umidità dalla pelle.\r\n\r\nPiccola parentesi sui capi StellaSport: sono realizzati in materiali riciclati, per abbattere il più possibile l’impatto ambientale e ridurre le emissioni necessarie a produrre i capi.\r\n\r\n13516165_1412333948782712_6311081163999190577_n\r\n

Come vestirsi in palestra: la tuta

\r\nQuesto è un capo non essenziale, ma che alla lunga potrebbe servirvi. Dopo la doccia in palestra, ad esempio, è molto più comodo avere a portata di mano una felpa e un pantalone comodo piuttosto che rivestirsi di tutto punto. Io da quando ho la tuta ci vivo praticamente dentro. Ovviamente, è una bella tuta.\r\n

Altre cose che servono in palestra

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  1. fascia ed elastico se avete i capelli lunghi
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  3. un asciugamani piccolo da mettere sugli attrezzi, sul tappetino, per asciugare il sudore
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  5. un asciugamani grande per la doccia (vi consiglio uno in microfibra che occupa poco spazio)
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  7. un lucchetto per l’armadietto
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  9. una borraccia per l’acqua.
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  11. havaianas per la doccia
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  13. salviette struccanti (non vi vorrete mica allenare truccate di tutto punto)
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  15. un borsone suddiviso in scompartimenti o, in alternativa
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  17. trousse e borse per separare indumenti, scarpe e roba sudata.
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  19. un’app che vi aiuti ad allenarvi. Io uso Sweat with Kayla.
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Questo è tutto ciò che ho imparato nei primi mesi della mia vita da sportiva.\r\nHo dimenticato qualcosa?

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